Liste ist eine sehr gute Idee .
Hilft in allen (!) Lebensbereichen runterzufahren. Ich mache das auch, wenn ich vor Aufgabenmenge am nächsten Tag ganz "kopfscheu" werde: Notieren und dann klappts auch mit dem Schlaf.
*heftiges kopfnicken* ja
"Erledigungslisten" und dann das "Abhaken" auf so einer Liste, wenn etwas erledigt ist - das ist dann das symbolische "Gut gemacht -Schulterklopfen"
und auch ganz wichtig:
gut ist eine grosses Blatt Papier - Din A4 - das zusammen mit dem Kugelschreiber im Sichtbereich liegen bleiben darf.
Ich werd nie verstehen, warum das nicht schon in der Schule gelehrt wird.
kleine Geschichte am Rande:
Wenn ich als Kind zum Einkaufen geschickt wurde, durfte ich mir nie einen Einkaufzettel schreiben. Meine Mutter pflegte zu sagen: "...nein, du musst dir das so merken, damit du lernst, nichts zu vergessen!"
Der Effekt bei klein Nemi war, viel Stress und dass ich solche Erledigungen gehasst habe, weil ich immer fürchtete etwas beim Einkaufen zu vergesssen und wieder Zuhause angekommen Schelte zu bekommen und noch einmal geschickt zu werden.
Den schönen Weg durch einen kleinen Park, hin zum Einkaufsladen nahm ich kaum wahr, weil ich ununterbrochen die Einkaufliste vor mich hin murmelte.
Klein Nemi lief murmelnd:
..............usw, usw. ich lief wie vom Teufel verfolgt, um den Weg in möglichst kurzer Zeit zu schaffen, weil ich fürchtete, je länger ich bräuchte, um so grösser das Risiko etwas zu vergessen.
Mit einer "to do-Liste" (altmodisch Einkaufsliste) wäre meine kleine Kinderseele ganz sicher entspannter gewesen.